こんにちは！暑い日が続きますね。。。
みなさんは熱中症対策していますか？
わたしが行っている対策を紹介します。
・水分を積極的に摂取し、塩飴をなめる。
のどが渇いていなくても飲みましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながりま
す。
・睡眠環境を快適に保つ。
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を過度に使って睡眠を整えましょう。余談ですがトゥルースリーパーという寝具で寝たら起床時の腰痛が無くなりました、圧が分散されさらによく眠れます。
・丈夫な体をつくる
毎日チョコザップに通い筋トレ行っています。月額、約３千円でマッチョなボディを手に入れることが出来ます。またバランスの良い食事をとりましょう。夏バテには豚肉や納豆が良いと言われています。毎日食べています。
・冷却グッズを身につけよう
わたしは首にひんやりしたタオルを巻いています。首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと効率よく体を冷やすことが出来ます。
これらを行い夏を乗り越えましょう！！
ちなみにわたしの地元は日本一の暑さ39.8℃を記録しました。。笑